賞雨中 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

賞雨中桃園
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半馬 | 01:36:43 | 04:35/km | 第19半馬

2018 第三屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:36:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'49" (+01'17")

15 km

(01:07'42")

00:23'21" (+01'49")

00:47'52" (+03'31")

20 km

(01:32'13")

00:24'31" (+02'59")

Finish

(01:36:43)

日期: 2018-11-04 06:43 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'16")

04'18" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'23"

(12'40")

04'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'02")

04'22" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'32")

04'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

賞雨中

·

桃園

賞雨中

·

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.95 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 1008.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'18"	00:08'17"
3	04'23"	00:12'40"
4	04'22"	00:17'02"
5	04'30"	00:21'32"
6	04'26"	00:25'58"
7	04'30"	00:30'28"
8	04'35"	00:35'03"
9	04'36"	00:39'39"
10	04'42"	00:44'21"
11	04'29"	00:48'50"
12	04'39"	00:53'29"
13	04'45"	00:58'14"
14	04'47"	01:03'01"
15	04'41"	01:07'42"
16	04'46"	01:12'28"
17	04'52"	01:17'20"
18	04'51"	01:22'11"
19	04'59"	01:27'10"
20	05'03"	01:32'13"
20.9	05'01"	01:36'42"

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