Rick Jiang 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Rick Jiang 彰化
ID 263353

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半馬 | 01:57:17 | 05:33/km | 第7半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:57:17
總名次	119 / 2098
分組名次	12 / 177
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+03'58")

00:57'50" (+04'26")

10 km

(00:57'50")

00:27'12" (+00'32")

15 km

(01:24'30")

00:26'40"

00:53'24"

20 km

(01:51'14")

00:26'44" (+00'04")

Finish

(01:57:17)

日期: 2018-11-04 06:40 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal

彰化

Rick Jiang

·

賽後評分: 應該宣導慢速或健走者盡量靠右側
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.53 km

ASICS LYTERACER RS 5 26.0 累積 : 1029.1 km

Strava 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 jennifer.rwtw 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	05'48"	00:14'46"
3	05'16"	00:20'02"
4	05'20"	00:25'22"
5	05'16"	00:30'38"
6	05'28"	00:36'06"
7	05'04"	00:41'10"
8	05'24"	00:46'34"
9	05'24"	00:51'58"
10	05'52"	00:57'50"
11	05'20"	01:03'10"
12	05'20"	01:08'30"
13	05'36"	01:14'06"
14	05'08"	01:19'14"
15	05'16"	01:24'30"
16	05'36"	01:30'06"
17	05'12"	01:35'18"
18	05'01"	01:40'19"
19	05'31"	01:45'50"
20	05'24"	01:51'14"
21	05'24"	01:56'38"
21.1	06'31"	01:57'25"

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