雪特利 2018/11/04 訓練日誌

雪特利彰化
ID 288214

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雪特利

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:15 | 05:19/km | 第1半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+02'15")

00:54'59" (+03'37")

10 km

(00:54'59")

00:27'06" (+01'28")

15 km

(01:20'43")

00:25'44" (+00'06")

00:51'22"

20 km

(01:46'21")

00:25'38"

Finish

(01:52:15)

日期: 2018-11-04 06:40 - 地點: 彰化二水 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+02'13")

1000 / 1000

05'10"

(12'12")

05'10" (+00'21")

1000 / 2000

05'13"

(17'26")

05'13" (+00'24")

1000 / 3000

05'13"

(22'39")

05'13" (+00'24")

1000 / 4000

05'13"

(27'52")

05'13" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

留言

賽後評分: 整體感覺超棒的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.90 km

DIADORA EQSY RUNII 累積 : 3098.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許評証, ChiangYu🆕♾ 和其他 14 人說推

留言

Yao Chin 還能開尾速，以前累積的距離不會背叛你的，d=(´▽｀)=b

2018-11-04 21:22 ·

1 個人推

雪特利原來如此！平常跑練跑量成果～這時發揮

2018-11-05 14:42 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'10"	00:12'13"
3	05'13"	00:17'26"
4	05'13"	00:22'39"
5	05'14"	00:27'53"
6	05'23"	00:33'16"
7	05'06"	00:38'22"
8	05'21"	00:43'43"
9	05'23"	00:49'06"
10	05'53"	00:54'59"
11	05'26"	01:00'25"
12	05'15"	01:05'40"
13	05'06"	01:10'46"
14	04'56"	01:15'42"
15	05'01"	01:20'43"
16	05'27"	01:26'10"
17	05'14"	01:31'24"
18	04'49"	01:36'13"
19	05'18"	01:41'31"
20	04'50"	01:46'21"
21	04'56"	01:51'17"
21.2	05'27"	01:52'14"