鄭又升 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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9.0 km | 01:30:30 | 10:03/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:30:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

日期: 2018-11-04 06:16 - 平均心率: 143 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21"

1000 / 1000

2

08'50"

(17'11")

08'50" (+00'29")

1000 / 2000

3

09'32"

(26'44")

09'32" (+01'11")

1000 / 3000

4

09'20"

(36'04")

09'20" (+00'59")

1000 / 4000

5

10'33"

(46'38")

10'33" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.43 km

adidas alphabounce 1 kolor m 累積 : 29.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'50"	00:17'11"
3	09'33"	00:26'44"
4	09'20"	00:36'04"
5	10'34"	00:46'38"
6	09'55"	00:56'33"
7	09'02"	01:05'35"
8	12'06"	01:17'41"
9	09'48"	01:27'29"
9.3	10'01"	01:30'30"

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