謝昌衛 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝昌衛台中
ID 335844

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9.0 km | 01:29:41 | 09:57/km

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

日期: 2018-11-04 06:13 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

2

08'47"

(16'12")

08'47" (+01'22")

1000 / 2000

3

10'17"

(26'30")

10'17" (+02'52")

1000 / 3000

4

10'29"

(36'59")

10'29" (+03'04")

1000 / 4000

5

09'45"

(46'44")

09'45" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝昌衛

·

賽後評分: 過好多路口，管制好像比一般的路跑多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李森和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	08'47"	00:16'13"
3	10'18"	00:26'31"
4	10'29"	00:37'00"
5	09'46"	00:46'46"
6	09'32"	00:56'18"
7	09'04"	01:05'22"
8	09'43"	01:15'05"
9	08'52"	01:23'57"
9.7	08'44"	01:29'42"

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