🏝️🎡高明富 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

🏝️🎡高明富台南
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🏝️🎡高明富

12.0 km | 01:09:21 | 05:46/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-11-04 06:03 - 平均心率: 159 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'33")

05'04"

1000 / 2000

3

05'17"

(15'51")

05'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'23")

05'32" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'03")

05'39" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

公司坐遊攬車。下車還沒走到起跑點就已經5-4-3-2-1踏上計數器已是三分後的事了順順跑

賽前宣言: 讚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

立吟, 林燕兒和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

LaLa Sun 明富兄，恭喜完賽☺

2018-11-05 13:25 ·

1 個人推

高祥諺明富兄～恭喜完賽，讚啦

2018-11-05 16:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'04"	00:10'33"
3	05'18"	00:15'51"
4	05'32"	00:21'23"
5	05'40"	00:27'03"
6	05'41"	00:32'44"
7	06'00"	00:38'44"
8	05'43"	00:44'27"
9	05'53"	00:50'20"
10	05'53"	00:56'13"
11	05'41"	01:01'54"
12	05'21"	01:07'15"
12.4	04'52"	01:09'21"

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