許登翔 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許登翔雲林
ID 255390

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12.0 km | 01:12:02 | 06:00/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 998 Cal - 總步數: 12272 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'21" (+00'56")

1004 / 1004

162 / 96

2

05'32"

(11'55")

05'31" (+00'06")

1000 / 2004

169 / 106

3

06'03"

(17'58")

06'00" (+00'35")

1006 / 3011

170 / 97

4

05'28"

(23'26")

05'25"

1008 / 4020

172 / 107

5

05'49"

(29'15")

05'47" (+00'22")

1004 / 5025

173 / 99

展開計圈分析

雲林

許登翔

·

雲林

許登翔

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 87.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林有才, 李宏駿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'32"	00:11'54"
3	06'00"	00:17'54"
4	05'28"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
6	05'51"	00:35'02"
7	05'56"	00:40'58"
8	05'35"	00:46'33"
9	05'34"	00:52'07"
10	05'40"	00:57'47"
11	05'49"	01:03'36"
12	05'40"	01:09'16"
12.5	05'57"	01:12'02"

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