金奇 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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12.0 km | 01:06:37 | 05:33/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 813 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'02")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'29")

05'26" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'10")

05'40" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 只能說還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.95 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, England Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'59"	00:09'58"
3	05'05"	00:15'03"
4	05'27"	00:20'30"
5	05'41"	00:26'11"
6	05'21"	00:31'32"
7	06'12"	00:37'44"
8	05'24"	00:43'08"
9	05'34"	00:48'42"
10	05'25"	00:54'07"
11	05'21"	00:59'28"
12	05'43"	01:05'11"
12.3	04'34"	01:06'38"

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