陳立銘 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳立銘嘉義
ID 35308

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12.0 km | 01:13:52 | 06:09/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:13:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-11-04 06:02 - 平均心率: 152 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'44")

06'13" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'15"

(24'59")

06'15" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'12")

06'12" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.16 km

adidas adizero hagio 2 型號累積 : 1701.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴俊杰, 曾怡誠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'13"	00:18'45"
4	06'15"	00:25'00"
5	06'13"	00:31'13"
6	06'07"	00:37'20"
7	06'04"	00:43'24"
8	06'00"	00:49'24"
9	06'03"	00:55'27"
10	05'47"	01:01'14"
11	05'31"	01:06'45"
12	05'09"	01:11'54"
12.4	04'52"	01:13'53"

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