趙健良 2018/11/03 訓練日誌

趙健良新北市
ID 204208

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趙健良

44.5 km | 05:16:50 | 07:07/km | 第15馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:16:50
總名次	118 / 1825
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

官方證書

趙健良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+03'22")

01:08'08"

10 km

(01:08'08")

00:35'42" (+06'38")

15 km

(01:44'43")

00:36'35" (+07'31")

01:24'49" (+16'41")

20 km

(02:32'57")

00:48'14" (+19'10")

25 km

(03:12'19")

00:39'22" (+10'18")

01:08'26" (+00'18")

30 km

(03:41'23")

00:29'04"

35 km

(04:15'03")

00:33'40" (+04'36")

01:08'53" (+00'45")

40 km

(04:50'16")

00:35'13" (+06'09")

Finish

(05:16:50)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1433 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'58")

1000 / 1000

06'36"

(13'52")

06'36" (+01'18")

1000 / 2000

06'10"

(20'02")

06'10" (+00'52")

1000 / 3000

05'18"

(25'21")

05'18"

1000 / 4000

07'05"

(32'26")

07'05" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 喜悅堅持跑到底

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.68 km

Brooks GTR17 累積 : 7145.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yufen , 黃智宏和其他 4 人說推

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Hank Chang 恭喜完賽：)

2018-11-03 20:10 ·

Aunt Brian 恭喜完賽

2018-11-04 17:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'36"	00:13'52"
3	06'10"	00:20'02"
4	05'19"	00:25'21"
5	07'05"	00:32'26"
6	07'24"	00:39'50"
7	05'58"	00:45'48"
8	06'57"	00:52'45"
9	07'36"	01:00'21"
10	07'47"	01:08'08"
11	08'21"	01:16'29"
12	07'18"	01:23'47"
13	07'30"	01:31'17"
14	07'01"	01:38'18"
15	06'25"	01:44'43"
16	07'59"	01:52'42"
17	10'27"	02:03'09"
18	09'03"	02:12'12"
19	10'29"	02:22'41"
20	10'16"	02:32'57"
21	07'06"	02:40'03"
22	07'56"	02:47'59"
23	11'57"	02:59'56"
24	06'41"	03:06'37"
25	05'42"	03:12'19"
26	05'35"	03:17'54"
27	05'26"	03:23'20"
28	05'33"	03:28'53"
29	05'59"	03:34'52"
30	06'31"	03:41'23"
31	07'04"	03:48'27"
32	06'24"	03:54'51"
33	06'14"	04:01'05"
34	07'44"	04:08'49"
35	06'14"	04:15'03"
36	06'19"	04:21'22"
37	07'20"	04:28'42"
38	07'16"	04:35'58"
39	06'22"	04:42'20"
40	07'56"	04:50'16"
41	08'50"	04:59'06"
42	06'49"	05:05'55"
43	06'33"	05:12'28"
43.7	09'53"	05:19'50"