許家輔 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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44.5 km | 05:22:32 | 07:14/km | 第16馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:22:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'28")

00:34'28" (+06'33")

01:15'59" (+18'11")

10 km

(01:15'59")

00:41'31" (+13'36")

15 km

(01:59'21")

00:43'22" (+15'27")

01:37'19" (+39'31")

20 km

(02:53'18")

00:53'57" (+26'02")

25 km

(03:34'15")

00:40'57" (+13'02")

01:08'52" (+11'04")

30 km

(04:02'10")

00:27'55"

35 km

(04:31'23")

00:29'13" (+01'18")

00:57'48"

40 km

(04:59'58")

00:28'35" (+00'40")

Finish

(05:22:32)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1608 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'15"

(13'31")

07'15" (+02'37")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'07")

06'35" (+01'57")

1000 / 3000

4

05'46"

(25'53")

05'46" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'34"

(34'28")

08'34" (+03'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'46"

(43'15")

08'46" (+04'08")

1000 / 6000

7

07'06"

(50'21")

07'06" (+02'28")

1000 / 7000

8

08'13"

(58'34")

08'13" (+03'35")

1000 / 8000

9

08'35"

(01:07'10")

08'35" (+03'57")

1000 / 9000

10

08'48"

(01:15'59")

08'48" (+04'10")

1000 / 10000

11

10'38"

(01:26'38")

10'38" (+06'00")

1000 / 11000

12

07'56"

(01:34'34")

07'56" (+03'18")

1000 / 12000

13

08'35"

(01:43'09")

08'35" (+03'57")

1000 / 13000

14

09'10"

(01:52'20")

09'10" (+04'32")

1000 / 14000

15

07'01"

(01:59'21")

07'01" (+02'23")

1000 / 15000

16

08'38"

(02:07'59")

08'38" (+04'00")

1000 / 16000

17

12'40"

(02:20'40")

12'40" (+08'02")

1000 / 17000

18

09'34"

(02:30'14")

09'34" (+04'56")

1000 / 18000

19

12'12"

(02:42'26")

12'12" (+07'34")

1000 / 19000

20

10'52"

(02:53'18")

10'52" (+06'14")

1000 / 20000

21

09'02"

(03:02'20")

09'02" (+04'24")

1000 / 21000

22

05'56"

(03:08'17")

05'56" (+01'18")

1000 / 22000

23

11'53"

(03:20'10")

11'53" (+07'15")

1000 / 23000

24

08'24"

(03:28'35")

08'24" (+03'46")

1000 / 24000

25

05'39"

(03:34'14")

05'39" (+01'01")

1000 / 25000

26

05'25"

(03:39'40")

05'25" (+00'47")

1000 / 26000

27

05'35"

(03:45'15")

05'35" (+00'57")

1000 / 27000

28

05'56"

(03:51'12")

05'56" (+01'18")

1000 / 28000

29

05'24"

(03:56'37")

05'24" (+00'46")

1000 / 29000

30

05'31"

(04:02'09")

05'31" (+00'53")

1000 / 30000

31

07'42"

(04:09'52")

07'42" (+03'04")

1000 / 31000

32

05'17"

(04:15'10")

05'17" (+00'39")

1000 / 32000

33

05'18"

(04:20'28")

05'18" (+00'40")

1000 / 33000

34

05'52"

(04:26'20")

05'52" (+01'14")

1000 / 34000

35

05'01"

(04:31'22")

05'01" (+00'23")

1000 / 35000

36

05'26"

(04:36'48")

05'26" (+00'48")

1000 / 36000

37

06'31"

(04:43'19")

06'31" (+01'53")

1000 / 37000

38

06'10"

(04:49'30")

06'10" (+01'32")

1000 / 38000

39

05'09"

(04:54'39")

05'09" (+00'31")

1000 / 39000

40

05'18"

(04:59'57")

05'18" (+00'40")

1000 / 40000

41

07'26"

(05:07'24")

07'26" (+02'48")

1000 / 41000

42

05'11"

(05:12'35")

05'11" (+00'33")

1000 / 42000

43

05'13"

(05:17'48")

05'13" (+00'35")

1000 / 43000

44

04'38"

(05:22'26")

04'38"

1000 / 44000

45

00'05"

(05:22'32")

04'56" (+00'18")

17 / 44017

台北市

許家輔

·

賽後評分: 為什麼取消分組排名了？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.70 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳永欽和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'15"	00:13'31"
3	06'36"	00:20'07"
4	05'46"	00:25'53"
5	08'35"	00:34'28"
6	08'47"	00:43'15"
7	07'06"	00:50'21"
8	08'13"	00:58'34"
9	08'36"	01:07'10"
10	08'49"	01:15'59"
11	10'39"	01:26'38"
12	07'56"	01:34'34"
13	08'35"	01:43'09"
14	09'11"	01:52'20"
15	07'01"	01:59'21"
16	08'39"	02:08'00"
17	12'40"	02:20'40"
18	09'34"	02:30'14"
19	12'12"	02:42'26"
20	10'52"	02:53'18"
21	09'02"	03:02'20"
22	05'57"	03:08'17"
23	11'55"	03:20'12"
24	08'24"	03:28'36"
25	05'39"	03:34'15"
26	05'26"	03:39'41"
27	05'35"	03:45'16"
28	05'57"	03:51'13"
29	05'25"	03:56'38"
30	05'32"	04:02'10"
31	07'43"	04:09'53"
32	05'18"	04:15'11"
33	05'18"	04:20'29"
34	05'53"	04:26'22"
35	05'01"	04:31'23"
36	05'26"	04:36'49"
37	06'31"	04:43'20"
38	06'11"	04:49'31"
39	05'09"	04:54'40"
40	05'18"	04:59'58"
41	07'27"	05:07'25"
42	05'11"	05:12'36"
43	05'13"	05:17'49"
44	04'38"	05:22'27"
44.0	05'34"	05:22'33"

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