巴巴拉 2018/11/03 訓練日誌

巴巴拉新北市
ID 106812

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巴巴拉

44.5 km | 04:55:16 | 06:38/km | 第18馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:55:16
總名次	79 / 1996
分組名次	73 / 1552
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'07")

00:37'07" (+12'29")

01:15'32" (+24'50")

10 km

(01:15'32")

00:38'25" (+13'47")

15 km

(01:54'00")

00:38'28" (+13'50")

01:24'37" (+33'55")

20 km

(02:40'09")

00:46'09" (+21'31")

25 km

(03:18'50")

00:38'41" (+14'03")

01:04'12" (+13'30")

30 km

(03:44'21")

00:25'31" (+00'53")

35 km

(04:08'59")

00:24'38"

00:50'42"

40 km

(04:35'03")

00:26'04" (+01'26")

Finish

(04:55:16)

日期: 2018-11-03 06:35 - 總爬升: 1415 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'57")

1000 / 1000

08'12"

(15'46")

08'12" (+03'35")

1000 / 2000

07'11"

(22'57")

07'11" (+02'34")

1000 / 3000

05'49"

(28'47")

05'49" (+01'12")

1000 / 4000

08'20"

(37'07")

08'20" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 5小時以內為目標~ 小盤快來~~

賽後評分: 四年後在來還是很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.31 km

New Balance W1400NY5 累積 : 959.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'12"	00:15'46"
3	07'11"	00:22'57"
4	05'50"	00:28'47"
5	08'20"	00:37'07"
6	08'08"	00:45'15"
7	07'02"	00:52'17"
8	07'21"	00:59'38"
9	07'39"	01:07'17"
10	08'15"	01:15'32"
11	08'54"	01:24'26"
12	07'42"	01:32'08"
13	07'44"	01:39'52"
14	07'35"	01:47'27"
15	06'33"	01:54'00"
16	07'36"	02:01'36"
17	09'47"	02:11'23"
18	08'06"	02:19'29"
19	10'48"	02:30'17"
20	09'52"	02:40'09"
21	06'42"	02:46'51"
22	07'46"	02:54'37"
23	12'15"	03:06'52"
24	07'02"	03:13'54"
25	04'56"	03:18'50"
26	04'51"	03:23'41"
27	04'57"	03:28'38"
28	04'58"	03:33'36"
29	05'18"	03:38'54"
30	05'27"	03:44'21"
31	05'06"	03:49'27"
32	04'49"	03:54'16"
33	04'38"	03:58'54"
34	05'06"	04:04'00"
35	04'59"	04:08'59"
36	05'19"	04:14'18"
37	05'30"	04:19'48"
38	05'08"	04:24'56"
39	04'41"	04:29'37"
40	05'26"	04:35'03"
41	05'43"	04:40'46"
42	05'10"	04:45'56"
43	05'25"	04:51'21"
43.8	05'35"	04:55'36"