Jean Chen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jean Chen 澎湖
ID 166915

43 位追隨者

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半馬 | 03:17:29 | 09:21/km | 第3半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+02'23")

01:33'09" (+10'03")

10 km

(01:33'09")

00:51'15" (+11'44")

15 km

(02:16'44")

00:43'35" (+04'04")

01:23'06"

20 km

(02:56'15")

00:39'31"

Finish

(03:17:29)

日期: 2018-11-03 06:51 - 總爬升: 875 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 補給品很好、志工很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.55 km

361° MERAKY 累積 : 372.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yang Bing Yue , YangYang 和其他 13 人說推

·

莊玉麟恭喜完賽哦，厲害👍

2018-11-04 09:48 ·

Chien Chen Lee 恭喜完賽💪

2018-11-04 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	09'41"	00:13'05"
3	08'33"	00:21'38"
4	07'21"	00:28'59"
5	12'55"	00:41'54"
6	10'40"	00:52'34"
7	09'02"	01:01'36"
8	09'50"	01:11'26"
9	09'21"	01:20'47"
10	12'22"	01:33'09"
11	13'11"	01:46'20"
12	08'16"	01:54'36"
13	05'55"	02:00'31"
14	07'16"	02:07'47"
15	08'57"	02:16'44"
16	07'56"	02:24'40"
17	06'22"	02:31'02"
18	06'56"	02:37'58"
19	09'55"	02:47'53"
20	08'22"	02:56'15"
21	09'43"	03:05'58"
21.9	07'52"	03:13'14"

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