CheTin Lin 2018/11/03 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第19半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:00:56
總名次	125 / 2489
分組名次	112 / 1880
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:27'00" (+01'36")

15 km

(01:22'44")

00:30'20" (+04'56")

00:56'50" (+04'26")

20 km

(01:49'14")

00:26'30" (+01'06")

Finish

(02:00:56)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

05'07"

(10'00")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

05'12"

(20'13")

05'12" (+00'20")

1000 / 4000

05'09"

(25'23")

05'09" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogo

賽後評分: 目標破二結果慢了快一分鐘有點可惜，這場補給站的志工很用心，都親自用手遞水，節省了不少拿水浪費的時間，值得稱讚。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'08"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'13"	00:20'14"
5	05'10"	00:25'24"
6	05'13"	00:30'37"
7	05'25"	00:36'02"
8	05'25"	00:41'27"
9	05'24"	00:46'51"
10	05'33"	00:52'24"
11	05'51"	00:58'15"
12	08'33"	01:06'48"
13	06'03"	01:12'51"
14	04'54"	01:17'45"
15	04'59"	01:22'44"
16	05'06"	01:27'50"
17	05'18"	01:33'08"
18	05'21"	01:38'29"
19	05'14"	01:43'43"
20	05'31"	01:49'14"
21	05'37"	01:54'51"
22	05'07"	01:59'58"
22.3	04'33"	02:01'12"