VERA 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

VERA 台北市
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VERA

半馬 | 03:54:18 | 11:06/km | 第4半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	03:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'53")

00:48'53" (+05'59")

01:54'06" (+15'16")

10 km

(01:54'06")

01:05'13" (+22'19")

15 km

(02:50'02")

00:55'56" (+13'02")

01:38'50"

20 km

(03:32'56")

00:42'54"

Finish

(03:54:18)

日期: 2018-11-03 06:52 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'44"

(09'44")

09'44" (+02'13")

1000 / 1000

10'47"

(20'31")

10'47" (+03'16")

1000 / 2000

09'25"

(29'57")

09'25" (+01'54")

1000 / 3000

07'31"

(37'29")

07'31"

1000 / 4000

11'24"

(48'53")

11'24" (+03'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

賽後評分: 最後90公尺的陡坡想要嚇誰😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 45.36 km

Adidas pure boost 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 黃智宏和其他 7 人說推

留言

QInggeng 恭喜🎊完賽哦⋯⋯

2018-11-04 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	10'47"	00:20'31"
3	09'26"	00:29'57"
4	07'32"	00:37'29"
5	11'24"	00:48'53"
6	14'35"	01:03'28"
7	10'37"	01:14'05"
8	13'32"	01:27'37"
9	12'45"	01:40'22"
10	13'44"	01:54'06"
11	14'52"	02:08'58"
12	14'37"	02:23'35"
13	08'16"	02:31'51"
14	08'55"	02:40'46"
15	09'16"	02:50'02"
16	08'14"	02:58'16"
17	07'40"	03:05'56"
18	08'39"	03:14'35"
19	10'11"	03:24'46"
20	08'10"	03:32'56"
21	09'34"	03:42'30"
22	08'20"	03:50'50"
22.4	07'51"	03:54'17"