KuoChun Huang 2018/11/03 訓練日誌

KuoChun Huang 苗栗
ID 105766

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KuoChun Huang

半馬 | 02:52:18 | 08:10/km | 第17半馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:52:18
總名次	141 / 605
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

官方證書

KuoChun Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'26")

00:41'26" (+08'07")

01:31'15" (+20'55")

10 km

(01:31'15")

00:49'49" (+16'30")

15 km

(02:08'16")

00:37'01" (+03'42")

01:10'20"

20 km

(02:41'35")

00:33'19"

Finish

(02:52:18)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 794 m - 地點: 清境 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'00")

1000 / 1000

08'39"

(16'15")

08'39" (+03'03")

1000 / 2000

07'48"

(24'04")

07'48" (+02'12")

1000 / 3000

06'55"

(31'00")

06'55" (+01'19")

1000 / 4000

10'25"

(41'25")

10'25" (+04'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒有最喘只有更喘..

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯，很陡..😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.79 km

ASCIS Nimbus-20 銀累積 : 304.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳小盛, Sherry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'39"	00:16'16"
3	07'49"	00:24'05"
4	06'55"	00:31'00"
5	10'26"	00:41'26"
6	09'42"	00:51'08"
7	09'07"	01:00'15"
8	09'30"	01:09'45"
9	10'41"	01:20'26"
10	10'49"	01:31'15"
11	10'59"	01:42'14"
12	05'45"	01:47'59"
13	05'37"	01:53'36"
14	06'27"	02:00'03"
15	08'13"	02:08'16"
16	06'14"	02:14'30"
17	05'41"	02:20'11"
18	07'55"	02:28'06"
19	07'22"	02:35'28"
20	06'07"	02:41'35"
21	06'42"	02:48'17"
21.6	06'14"	02:52'19"