張庭源 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張庭源新竹
ID 354804

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半馬 | 02:26:58 | 06:57/km | 第17半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:26:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'39" (+00'49")

15 km

(01:38'47")

00:36'18" (+05'28")

01:10'32" (+08'03")

20 km

(02:13'01")

00:34'14" (+03'24")

Finish

(02:26:58)

日期: 2018-11-03 06:18 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'35")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'42")

06'07" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'53")

06'10" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'48")

05'55" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新竹人必跑

賽後評分: 殺人坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'05"	00:12'37"
3	06'07"	00:18'44"
4	06'11"	00:24'55"
5	05'55"	00:30'50"
6	05'59"	00:36'49"
7	06'19"	00:43'08"
8	06'11"	00:49'19"
9	06'06"	00:55'25"
10	07'04"	01:02'29"
11	06'41"	01:09'10"
12	11'24"	01:20'34"
13	06'28"	01:27'02"
14	05'12"	01:32'14"
15	06'33"	01:38'47"
16	06'30"	01:45'17"
17	06'24"	01:51'41"
18	07'45"	01:59'26"
19	06'18"	02:05'44"
20	07'17"	02:13'01"
21	07'14"	02:20'15"
22	05'30"	02:25'45"
22.2	05'18"	02:27'00"

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