楊小銘 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊小銘台中
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5.0 km | 00:32:15 | 06:27/km

日期: 2018-11-02 18:58 - 平均心率: 119 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'34" / 06'26" / 06'28" / 06'26" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.10 km

Asics Tartherzeal 4 TS 累積 : 3015.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'28"	00:19'28"
4	06'26"	00:25'54"
5.0	06'21"	00:32'15"

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