Jon De Leon (USA) 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

半馬 | 01:58:05 | 05:35/km | 第47半馬

2018 臺灣國際馬拉松in新竹

官方成績
日期	2018-10-21
成績	01:58:05
總名次	206 / 1054
分組名次	8 / 36
平均速度	05:35/km

官方證書

Jon De Leon (USA)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49"

00:56'30"

10 km

(00:56'30")

00:28'41" (+00'52")

15 km

(01:24'36")

00:28'06" (+00'17")

00:58'49" (+02'19")

20 km

(01:55'19")

00:30'43" (+02'54")

Finish

(01:58:05)

日期: 2018-10-21 06:09 - 地點: Zhubei, Taiwan - 天氣: Warm - 平均心率: 141 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

基隆

Jon De Leon (USA)

Jon-De-Leon-Taiwan-Marathon-21km-Zhubei-Taiwan-10-21-2018

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基隆

Jon De Leon (USA)

Jon-De-Leon-Taiwan-Marathon-21km-Zhubei-Taiwan-10-21-2018

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賽後評分: Taiwan International Marathon
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.87 km

Adidas Boston Boost 6 - All Black 累積 : 18220.9 km

GPX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), 金小強和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'36"	00:10'48"
3	05'39"	00:16'27"
4	05'48"	00:22'15"
5	05'34"	00:27'49"
6	05'33"	00:33'22"
7	05'39"	00:39'01"
8	05'58"	00:44'59"
9	05'41"	00:50'40"
10	05'50"	00:56'30"
11	05'27"	01:01'57"
12	05'25"	01:07'22"
13	05'43"	01:13'05"
14	05'50"	01:18'55"
15	05'41"	01:24'36"
16	05'54"	01:30'30"
17	06'36"	01:37'06"
18	05'42"	01:42'48"
19	06'10"	01:48'58"
20	06'21"	01:55'19"
21	06'20"	02:01'39"
21.4	04'52"	02:03'23"

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