johnhsu 2018/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:50 | 06:08/km

日期: 2018-10-31 06:38 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 173 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'19" / 05'59" / 06'21" / 05'55" / 06'07" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'25")

1001 / 1001

181 / 86

2

05'59"

(12'19")

05'58" (+00'04")

1001 / 2003

185 / 90

3

06'21"

(18'40")

06'18" (+00'24")

1006 / 3010

187 / 84

4

05'55"

(24'35")

05'54"

1002 / 4012

190 / 88

5

06'07"

(30'42")

06'05" (+00'11")

1004 / 5017

191 / 85

6

00'08"

(30'50")

05'50"

22 / 5040

195 / 87

新北市

johnhsu

·

來個有始有終好了👈🏃‍♂️✌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

劉志偉, 韋伶🇹🇼 和其他 11 人說推

·

觀看另 9 則留言

芳萍今天1號誒不管怎麼樣都要有好的開始⋯⋯

我是說你啦！XD

2018-11-01 10:51 ·

1 個人推

LuLu Chiu 第一天有時間跑就開工，希望能有始有終啊

2018-11-01 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'59"	00:12'18"
3	06'21"	00:18'39"
4	05'55"	00:24'34"
5	06'07"	00:30'41"
5.0	06'34"	00:30'50"

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