Winson Chen 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:47:02 | 04:41/km

日期: 2018-10-30 18:34 - 平均心率: 153 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'45" / 04'46" / 04'47" / 04'45" / 04'38" / 04'41" / 04'35" / 04'37" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'11")

04'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'57")

04'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'45")

04'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.05 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Paxson Xia, 黃志傑和其他 7 人說推

·

陳忠傑晚安，跑的漂亮~

2018-10-30 22:13 ·

2 個人推

Winson Chen 陳兄晚上好~晚安

2018-10-30 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'45"	00:14'13"
4	04'46"	00:18'59"
5	04'47"	00:23'46"
6	04'45"	00:28'31"
7	04'38"	00:33'09"
8	04'41"	00:37'50"
9	04'35"	00:42'25"
10	04'37"	00:47'02"
10.0	02'33"	00:47'03"

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