丹彡 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

丹彡台北市
ID 403013

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| 09:24:32 | 16.6 km/h

日期: 2018-10-14 04:25 - 平均心率: 135 - 卡路里: 5112 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1191.12 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.3 %
2	17.0	-0.4 %
3	28.1	1.0 %
4	26.5	1.3 %
5	29.0	-0.2 %
6	24.3	-0.5 %
7	14.1	-2.5 %
8	28.1	-0.6 %
9	23.1	1.2 %
10	29.0	-0.5 %
11	30.0	-0.2 %
12	26.5	1.3 %
13	22.5	-0.7 %
14	16.4	3.2 %
15	15.5	-2.9 %
16	27.3	-0.7 %
17	28.1	1.5 %
18	30.0	-1.0 %
19	27.3	-2.2 %
20	27.3	1.7 %
21	24.3	1.0 %
22	26.5	-1.3 %
23	4.5	1.0 %
24	1.7	-0.5 %
25	2.5	-1.1 %
26	34.6	-1.0 %
27	31.0	1.6 %
28	34.6	-1.6 %
29	36.0	-1.0 %
30	34.6	1.2 %
31	36.0	-0.6 %
32	37.5	1.6 %
33	39.1	-0.8 %
34	40.9	1.4 %
35	39.1	-0.8 %
36	33.3	1.0 %
37	40.9	1.0 %
38	36.0	1.0 %
39	34.6	-1.1 %
40	40.9	-0.4 %
41	32.1	3.3 %
42	42.9	-1.9 %
43	36.0	1.0 %
44	37.5	-0.1 %
45	36.0	-0.7 %
46	32.1	3.3 %
47	34.6	-1.7 %
48	34.6	1.3 %
49	30.0	1.8 %
50	37.5	-1.3 %
51	39.1	-0.1 %
52	36.0	1.0 %
53	37.5	1.3 %
54	36.0	1.2 %
55	37.5	-1.0 %
56	37.5	-0.6 %
57	36.0	1.0 %
58	36.0	-1.1 %
59	34.6	-0.4 %
60	33.3	3.0 %
61	33.3	-0.9 %
62	36.0	-0.2 %
63	26.5	1.2 %
64	34.6	-0.4 %
65	33.3	1.5 %
66	40.9	-1.2 %
67	33.3	-0.2 %
68	33.3	-0.4 %
69	20.5	1.8 %
70	33.3	-1.4 %
71	33.3	1.8 %
72	32.1	1.2 %
73	36.0	-1.0 %
74	33.3	-0.8 %
75	33.3	2.0 %
76	31.0	-1.3 %
77	36.0	-0.4 %
78	33.3	-0.1 %
79	29.0	-0.8 %
80	6.9	-0.6 %
81	29.0	-0.7 %
82	28.1	1.0 %
83	24.3	2.0 %
84	27.3	-1.4 %
85	25.7	1.8 %
86	22.5	1.3 %
87	25.0	-1.0 %
88	26.5	-0.7 %
89	22.0	2.5 %
90	27.3	-1.7 %
91	28.1	-0.2 %
92	24.3	-0.4 %
93	22.5	1.2 %
94	23.1	-1.1 %
95	23.7	1.0 %
96	16.4	1.2 %
97	23.1	1.0 %
98	20.9	1.5 %
99	24.3	-1.7 %
100	3.7	-0.6 %
101	22.0	2.7 %
102	25.0	-0.6 %
103	22.0	1.2 %
104	23.7	-1.0 %
105	22.5	-1.1 %
106	23.7	-0.5 %
107	21.4	-0.2 %
108	20.5	-0.4 %
109	17.0	2.7 %
110	17.6	-1.3 %
111	22.0	-0.8 %
112	17.3	-1.7 %
113	17.0	-2.0 %
114	22.0	1.3 %
115	14.8	2.0 %
116	22.0	-1.6 %
117	17.0	2.4 %
118	17.6	-1.4 %
119	22.0	1.5 %
120	11.2	1.4 %
121	23.7	-1.0 %
122	18.8	-1.0 %
123	22.0	-1.0 %
124	18.0	1.6 %
125	17.0	1.7 %
126	18.4	2.0 %
127	20.5	-1.3 %
128	19.1	-2.0 %
129	20.5	1.8 %
130	22.0	-2.4 %
131	17.3	2.7 %
132	22.0	-1.2 %
133	23.1	-0.5 %
134	0.8	1.3 %
135	19.1	-0.4 %
136	22.0	1.3 %
137	22.0	-0.4 %
138	22.0	-0.4 %
139	5.5	-1.8 %
140	18.4	2.0 %
141	20.9	-0.9 %
142	19.6	-0.7 %
143	12.7	3.2 %
144	14.8	-1.9 %
145	4.4	2.0 %
146	20.9	-1.1 %
147	20.0	1.0 %
148	19.6	1.3 %
149	20.0	-0.6 %
150	22.5	-0.2 %
151	14.3	3.0 %
152	7.5	-0.7 %
153	23.7	1.0 %
154	24.3	-0.5 %
155	23.7	-0.6 %
155.8	12.0	1.0 %

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