吳小彰 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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29.0 km | 03:09:39 | 06:32/km | 第25半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:09:39
總名次	477 / 2822
分組名次	397 / 1797
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'23" (+01'30")

15 km

(01:30'42")

00:31'26" (+02'33")

01:04'33" (+05'17")

20 km

(02:03'49")

00:33'07" (+04'14")

25 km

(02:39'42")

00:35'53" (+07'00")

00:00'00"

Finish

(03:09:39)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1696 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'16")

05'59" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'54")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'35")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'17"

(28'52")

05'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 環湖馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.96 km

ON 流星雲耀石黑累積 : 811.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 鐘和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

林俊廷恭喜完賽～

2018-10-29 19:17 ·

1 個人推

林慧君恭禧完賽

2018-10-31 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'38"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	05'17"	00:28'53"
6	06'09"	00:35'02"
7	07'06"	00:42'08"
8	05'17"	00:47'25"
9	05'57"	00:53'22"
10	05'54"	00:59'16"
11	06'07"	01:05'23"
12	05'33"	01:10'56"
13	06'15"	01:17'11"
14	06'06"	01:23'17"
15	07'25"	01:30'42"
16	08'32"	01:39'14"
17	06'22"	01:45'36"
18	05'40"	01:51'16"
19	06'03"	01:57'19"
20	06'30"	02:03'49"
21	07'08"	02:10'57"
22	06'52"	02:17'49"
23	06'12"	02:24'01"
24	06'37"	02:30'38"
25	09'04"	02:39'42"
26	08'18"	02:48'00"
27	09'35"	02:57'35"
28	09'43"	03:07'18"
28.5	05'15"	03:09'43"

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