鄭穩啦 2014/04/06 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

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鄭穩啦

恭喜完成了第 50 馬

45.6 km | 04:11:03 | 05:30/km | 第50馬

苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-04-06
成績	04:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:24'23" (+01'13")

15 km

(01:11'30")

00:23'57" (+00'47")

00:49'47" (+02'14")

20 km

(01:37'20")

00:25'50" (+02'40")

25 km

(02:03'03")

00:25'43" (+02'33")

00:55'55" (+08'22")

30 km

(02:33'15")

00:30'12" (+07'02")

35 km

(03:01'47")

00:28'32" (+05'22")

00:59'25" (+11'52")

40 km

(03:32'40")

00:30'53" (+07'43")

45 km

(04:07'37")

00:34'57" (+11'47")

00:00'00"

Finish

(04:11:03)

日期: 2014-04-06 06:38 - 總爬升: 694 m - 卡路里: 3081 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

留言

起跑果然太興奮，過半開始出現體力不濟，還是要乖乖的【低調】慢跑，起起伏伏的上下坡，果然是很折磨人的心智，堅持到底勝利就在前方，明年有空一定再來跑！

4月累積里程 : 249.33 km

asics TJL-420 累積 : 636.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

蔡達達, 沈小安和其他 10 人說推

留言

Johnson 真的很讚!!

2014-04-07 07:37 ·

沈小安上凸台，讚

2014-04-07 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'43"	00:18'23"
5	04'47"	00:23'10"
6	04'52"	00:28'02"
7	04'53"	00:32'55"
8	05'15"	00:38'10"
9	04'27"	00:42'37"
10	04'56"	00:47'33"
11	04'40"	00:52'13"
12	04'39"	00:56'52"
13	04'48"	01:01'40"
14	04'57"	01:06'37"
15	04'53"	01:11'30"
16	04'56"	01:16'26"
17	05'02"	01:21'28"
18	05'34"	01:27'02"
19	05'32"	01:32'34"
20	04'46"	01:37'20"
21	05'07"	01:42'27"
22	05'06"	01:47'33"
23	05'16"	01:52'49"
24	05'06"	01:57'55"
25	05'08"	02:03'03"
26	05'18"	02:08'21"
27	05'29"	02:13'50"
28	05'59"	02:19'49"
29	07'18"	02:27'07"
30	06'08"	02:33'15"
31	05'18"	02:38'33"
32	05'34"	02:44'07"
33	05'25"	02:49'32"
34	05'28"	02:55'00"
35	06'47"	03:01'47"
36	05'41"	03:07'28"
37	05'40"	03:13'08"
38	05'43"	03:18'51"
39	06'39"	03:25'30"
40	07'10"	03:32'40"
41	07'47"	03:40'27"
42	08'24"	03:48'51"
43	06'12"	03:55'03"
44	06'33"	04:01'36"
45	06'01"	04:07'37"
45.6	05'37"	04:11'04"