Polun Tsai 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:44:59 | 04:29/km

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 481 Cal - 總步數: 8182 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'35"

(01'35")

03'55" (+00'17")

403 / 403

180 / 141

2

01'45"

(03'20")

04'21" (+00'43")

401 / 805

182 / 125

3

01'41"

(05'01")

04'10" (+00'32")

402 / 1208

184 / 129

4

01'51"

(06'52")

04'32" (+00'54")

407 / 1615

184 / 119

5

01'48"

(08'40")

04'29" (+00'51")

400 / 2016

181 / 122

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

家鄉跑馬安樂盃新知舊友樂開懷🏃‍♂️

賽前宣言: 家鄉馬一定要支持

賽後評分: 三兄弟豆花山藥土雞肉炒米粉維大力一次搞定
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.11 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

DakotaDe, Ying Cheng 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

恭喜Polun,
高速完賽上凸台！

2018-10-29 09:42 ·

1 個人推

Jason Liu 晚安，恭喜高速完賽👍

2018-10-29 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'29"	00:08'39"
3	04'41"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'59"	00:22'51"
6	04'13"	00:27'04"
7	03'57"	00:31'01"
8	04'25"	00:35'26"
9	04'16"	00:39'42"
10	04'12"	00:43'54"
10.3	03'44"	00:44'59"

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