黃柏榮 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏榮基隆
ID 269610

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:27 | 07:27/km | 第1半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+02'34")

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:33'48"

15 km

(01:45'51")

00:35'41" (+01'53")

01:14'39" (+04'29")

20 km

(02:24'49")

00:38'58" (+05'10")

Finish

(02:37:27)

日期: 2018-10-28 06:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'57")

06'53" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'09")

07'12" (+00'51")

1000 / 3000

4

08'19"

(29'28")

08'19" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'32"

(36'01")

06'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.97 km

mizuno wave rider 25 累積 : 21.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chao-sheng Chen, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦完賽

2018-10-28 19:41 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	07'12"	00:21'09"
4	08'41"	00:29'50"
5	06'32"	00:36'22"
6	06'47"	00:43'09"
7	06'55"	00:50'04"
8	06'54"	00:56'58"
9	06'21"	01:03'19"
10	06'51"	01:10'10"
11	07'09"	01:17'19"
12	07'05"	01:24'24"
13	07'16"	01:31'40"
14	07'05"	01:38'45"
15	07'06"	01:45'51"
16	06'56"	01:52'47"
17	07'18"	02:00'05"
18	08'16"	02:08'21"
19	08'08"	02:16'29"
20	08'20"	02:24'49"
21	10'44"	02:35'33"
21.3	06'52"	02:37'48"

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