| 台灣１０大經典賽事～
這匹日月潭環湖山路馬還真難騎～
回程爬升400的10k長上坡大魔王真的經典！
經典到配速6"30都失守,只能寄望不要當步兵🏃🏃就好！
真的有練就有！沒練就…………
最後３k 跟29k匯流完全…
沒人在跑 …沒人在跑… 沒人在跑…
29k組每個人表情都很厭世😔😫😞
只能悶著頭慢慢龜趕緊遠離低氣壓
直奔終點～
會場認識的跑友真的很多,就像開同學會一樣熱鬧！ 不過大都跑２９k…
無法一起共跑聊聊天有些可惜！
意外的小插曲～
起跑前在排流動廁所…
還遇到mw跑友 邱跑跑及她的朋友貝蒂
賽後評分: 補給水站很充足 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 216.38 km  adidas adizero boost 累積 : 1856.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'00" | 00:05'00" | | 2 | 04'55" | 00:09'55" | | 3 | 05'06" | 00:15'01" | | 4 | 04'59" | 00:20'00" | | 5 | 05'02" | 00:25'02" | | 6 | 05'29" | 00:30'31" | | 7 | 05'35" | 00:36'06" | | 8 | 04'50" | 00:40'56" | | 9 | 05'12" | 00:46'08" | | 10 | 05'29" | 00:51'37" | | 11 | 04'56" | 00:56'33" | | 12 | 04'50" | 01:01'23" | | 13 | 05'10" | 01:06'33" | | 14 | 05'14" | 01:11'47" | | 15 | 05'52" | 01:17'39" | | 16 | 05'42" | 01:23'21" | | 17 | 04'41" | 01:28'02" | | 18 | 05'10" | 01:33'12" | | 19 | 05'03" | 01:38'15" | | 20 | 05'13" | 01:43'28" | | 21 | 05'18" | 01:48'46" | | 22 | 08'47" | 01:57'33" | | 23 | 01'29" | 01:59'02" | | 24 | 04'36" | 02:03'38" | | 25 | 05'05" | 02:08'43" | | 26 | 05'19" | 02:14'02" | | 27 | 06'24" | 02:20'26" | | 28 | 05'14" | 02:25'40" | | 29 | 05'12" | 02:30'52" | | 30 | 05'00" | 02:35'52" | | 31 | 05'05" | 02:40'57" | | 32 | 05'12" | 02:46'09" | | 33 | 05'59" | 02:52'08" | | 34 | 06'11" | 02:58'19" | | 35 | 06'41" | 03:05'00" | | 36 | 07'12" | 03:12'12" | | 37 | 07'36" | 03:19'48" | | 38 | 06'09" | 03:25'57" | | 39 | 06'05" | 03:32'02" | | 40 | 07'14" | 03:39'16" | | 41 | 07'27" | 03:46'43" | | 42 | 06'55" | 03:53'38" | | 42.3 | 04'35" | 03:55'06" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第4馬
新北市
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