Nancy Won 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nancy Won 香港
ID 279451

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10.0 km | 00:59:16 | 05:55/km

元朗區體育節2018－元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2018-10-28 08:14 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'40")

05'35"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'39")

05'58" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'16")

05'36" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'01"

(29'18")

06'01" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.69 km

NIKE LUNARFLY+4 累積 : 412.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'36"	00:11'43"
3	05'59"	00:17'42"
4	05'36"	00:23'18"
5	06'02"	00:29'20"
6	05'53"	00:35'13"
7	06'00"	00:41'13"
8	06'00"	00:47'13"
9	06'08"	00:53'21"
10.0	06'02"	00:59'19"

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