林百文 2018/10/28 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 04:16:47 | 06:05/km | 第48馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:16:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:26'34" (+00'25")

15 km

(01:21'41")

00:28'58" (+02'49")

00:58'49" (+06'06")

20 km

(01:51'32")

00:29'51" (+03'42")

25 km

(02:23'02")

00:31'30" (+05'21")

01:02'45" (+10'02")

30 km

(02:54'17")

00:31'15" (+05'06")

35 km

(03:33'22")

00:39'05" (+12'56")

01:13'54" (+21'11")

40 km

(04:08'11")

00:34'49" (+08'40")

Finish

(04:16:47)

日期: 2018-10-28 07:10 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'07"

(09'58")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

05'51"

(15'49")

05'51" (+01'01")

1000 / 3000

05'05"

(20'54")

05'05" (+00'15")

1000 / 4000

05'15"

(26'09")

05'15" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 成績證明等了老半天印不出來~ 全馬不到40人，排名也可以排到亂七八糟賽後沒有餐盒....肚子非常餓單趟路線跑4次..非常乏味
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wing Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'07"	00:09'58"
3	05'51"	00:15'49"
4	05'05"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'25"	00:31'34"
7	05'04"	00:36'38"
8	05'06"	00:41'44"
9	05'26"	00:47'10"
10	05'33"	00:52'43"
11	05'49"	00:58'32"
12	06'15"	01:04'47"
13	06'37"	01:11'24"
14	04'58"	01:16'22"
15	05'19"	01:21'41"
16	05'30"	01:27'11"
17	06'18"	01:33'29"
18	06'04"	01:39'33"
19	05'57"	01:45'30"
20	06'02"	01:51'32"
21	05'32"	01:57'04"
22	05'58"	02:03'02"
23	06'12"	02:09'14"
24	08'46"	02:18'00"
25	05'02"	02:23'02"
26	06'51"	02:29'53"
27	05'48"	02:35'41"
28	05'42"	02:41'23"
29	07'03"	02:48'26"
30	05'51"	02:54'17"
31	08'48"	03:03'05"
32	07'19"	03:10'24"
33	11'06"	03:21'30"
34	05'37"	03:27'07"
35	06'15"	03:33'22"
36	06'14"	03:39'36"
37	06'38"	03:46'14"
38	08'52"	03:55'06"
39	06'46"	04:01'52"
40	06'19"	04:08'11"
41	06'18"	04:14'29"
41.5	05'11"	04:16'53"