吳燕強（跑後山） 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳燕強（跑後山）台東
ID 159776

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吳燕強（跑後山）

全馬 | 04:55:45 | 07:00/km | 第23馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+01'12")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'18"

15 km

(01:23'11")

00:29'23" (+03'05")

01:00'38" (+06'50")

20 km

(01:54'26")

00:31'15" (+04'57")

25 km

(02:33'16")

00:38'50" (+12'32")

01:21'48" (+28'00")

30 km

(03:16'14")

00:42'58" (+16'40")

35 km

(03:57'14")

00:41'00" (+14'42")

01:30'43" (+36'55")

40 km

(04:46'57")

00:49'43" (+23'25")

Finish

(04:55:45)

日期: 2018-10-28 07:10 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'21")

05'09" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'10"

(16'32")

06'10" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'45")

05'13" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'19")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳燕強（跑後山）

·

賽前宣言: ~支持在地賽事~

賽後評分: 支持在地賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.13 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅春褔, 楊瓊華和其他 86 人說推

·

觀看另 35 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽!

2018-10-29 10:00 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-10-29 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'09"	00:10'21"
3	06'21"	00:16'42"
4	05'13"	00:21'55"
5	05'35"	00:27'30"
6	05'10"	00:32'40"
7	05'00"	00:37'40"
8	05'10"	00:42'50"
9	05'13"	00:48'03"
10	05'45"	00:53'48"
11	06'07"	00:59'55"
12	06'48"	01:06'43"
13	06'06"	01:12'49"
14	04'59"	01:17'48"
15	05'23"	01:23'11"
16	05'43"	01:28'54"
17	06'32"	01:35'26"
18	06'24"	01:41'50"
19	06'13"	01:48'03"
20	06'23"	01:54'26"
21	05'58"	02:00'24"
22	06'22"	02:06'46"
23	08'46"	02:15'32"
24	11'23"	02:26'55"
25	06'21"	02:33'16"
26	07'48"	02:41'04"
27	05'43"	02:46'47"
28	05'47"	02:52'34"
29	07'58"	03:00'32"
30	15'42"	03:16'14"
31	08'40"	03:24'54"
32	08'02"	03:32'56"
33	10'33"	03:43'29"
34	05'35"	03:49'04"
35	08'10"	03:57'14"
36	05'20"	04:02'34"
37	22'35"	04:25'09"
38	07'42"	04:32'51"
39	06'43"	04:39'34"
40	07'23"	04:46'57"
41	05'41"	04:52'38"
41.4	07'31"	04:55'55"

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