陳鴻賢 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳鴻賢台南
ID 144306

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全馬 | 04:54:19 | 06:58/km | 第9馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:54:19
總名次	5247 / 9804
分組名次	1903 / 3623
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'44" (+00'53")

15 km

(01:22'53")

00:28'18" (+01'27")

00:58'08" (+03'33")

20 km

(01:52'43")

00:29'50" (+02'59")

25 km

(02:23'27")

00:30'44" (+03'53")

01:08'11" (+13'36")

30 km

(03:00'54")

00:37'27" (+10'36")

35 km

(03:48'06")

00:47'12" (+20'21")

01:31'20" (+36'45")

40 km

(04:32'14")

00:44'08" (+17'17")

Finish

(04:54:19)

日期: 2018-10-28 07:43 - 總爬升: 134 m - 地點: 金澤 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

05'39" (+00'13")

1609 / 1609

2

09'04"

(18'11")

05'38" (+00'12")

1609 / 3218

3

09'14"

(27'25")

05'44" (+00'18")

1609 / 4828

4

09'06"

(36'31")

05'39" (+00'13")

1609 / 6437

5

08'48"

(45'20")

05'28" (+00'02")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.89 km

MIZUNO wave rider 18-1 累積 : 1464.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

妍芝エンシー, Lucas Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	05'43"	00:09'46"
3	05'33"	00:15'19"
4	06'07"	00:21'26"
5	05'25"	00:26'51"
6	05'49"	00:32'40"
7	05'22"	00:38'02"
8	05'27"	00:43'29"
9	05'28"	00:48'57"
10	05'38"	00:54'35"
11	05'26"	01:00'01"
12	05'41"	01:05'42"
13	05'23"	01:11'05"
14	05'43"	01:16'48"
15	06'05"	01:22'53"
16	05'36"	01:28'29"
17	05'53"	01:34'22"
18	05'46"	01:40'08"
19	05'53"	01:46'01"
20	06'42"	01:52'43"
21	05'57"	01:58'40"
22	05'40"	02:04'20"
23	05'53"	02:10'13"
24	06'27"	02:16'40"
25	06'47"	02:23'27"
26	07'10"	02:30'37"
27	06'55"	02:37'32"
28	06'45"	02:44'17"
29	08'22"	02:52'39"
30	08'15"	03:00'54"
31	08'23"	03:09'17"
32	10'58"	03:20'15"
33	09'23"	03:29'38"
34	08'53"	03:38'31"
35	09'35"	03:48'06"
36	09'28"	03:57'34"
37	09'19"	04:06'53"
38	08'34"	04:15'27"
39	08'04"	04:23'31"
40	08'43"	04:32'14"
41	08'27"	04:40'41"
42	08'43"	04:49'24"
42.5	06'36"	04:52'42"

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