小賴 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

小賴高雄
ID 307667

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29.0 km | 03:08:06 | 06:29/km | 第15半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:08:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34"

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:35'38" (+05'04")

15 km

(01:41'25")

00:35'13" (+04'39")

01:08'24" (+02'12")

20 km

(02:14'36")

00:33'11" (+02'37")

25 km

(02:47'53")

00:33'17" (+02'43")

00:00'00"

Finish

(03:08:06)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 908 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'09")

06'03" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'16")

06'07" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'20"

(24'36")

06'20" (+01'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'34")

05'57" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 95.15 km

Mizuno Rider18 累積 : 514.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'07"	00:18'16"
4	06'21"	00:24'37"
5	05'57"	00:30'34"
6	06'57"	00:37'31"
7	07'18"	00:44'49"
8	05'29"	00:50'18"
9	06'20"	00:56'38"
10	09'34"	01:06'12"
11	06'00"	01:12'12"
12	05'59"	01:18'11"
13	06'04"	01:24'15"
14	06'17"	01:30'32"
15	10'53"	01:41'25"
16	06'33"	01:47'58"
17	05'40"	01:53'38"
18	06'49"	02:00'27"
19	06'10"	02:06'37"
20	07'59"	02:14'36"
21	06'25"	02:21'01"
22	05'38"	02:26'39"
23	05'14"	02:31'53"
24	07'46"	02:39'39"
25	08'14"	02:47'53"
26	09'42"	02:57'35"
27	08'50"	03:06'25"
27.4	04'13"	03:08'11"

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