Dale Yu 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Dale Yu 台中
ID 323793

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11.0 km | 01:31:36 | 08:19/km

2018 國際扶輪日3461地區花博暨反毒音樂路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2018-10-28 05:08 - 地點: 大坑 - 天氣: 熱情如火 - 平均心率: 141 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+03'27")

1000 / 1000

2

10'56"

(20'45")

10'56" (+04'35")

1000 / 2000

3

07'49"

(28'34")

07'49" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'21"

(34'56")

06'21"

1000 / 4000

5

06'27"

(41'23")

06'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Dale Yu

·

賽前宣言: 惠明陪跑

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.96 km

adidas 慢跑鞋累積 : 155.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

QInggeng, 王信雄和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	18'05"	00:30'00"
3	17'20"	00:47'20"
4	06'22"	00:53'42"
5	06'31"	01:00'13"
6	06'42"	01:06'55"
7	06'37"	01:13'32"
8	09'22"	01:22'54"
9	07'22"	01:30'16"
10	10'10"	01:40'26"
11	07'34"	01:48'00"
11.8	24'45"	02:08'14"

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