陳小喵 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳小喵新北市
ID 188990

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29.0 km | 02:39:07 | 05:29/km | 第16半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:39:07
總名次	115 / 2822
分組名次	10 / 1025
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'00")

00:54'21"

10 km

(00:54'21")

00:26'47" (+00'13")

15 km

(01:22'14")

00:27'53" (+01'19")

00:54'27" (+00'06")

20 km

(01:48'48")

00:26'34"

25 km

(02:16'31")

00:27'43" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(02:39:07)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'10")

05'25" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'45")

05'35" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'15")

05'30" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'34")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 管制和補給都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.22 km

Brooks Aduro 2 累積 : 504.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Vincent Chang , kichang 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'35"	00:16'45"
4	05'31"	00:22'16"
5	05'18"	00:27'34"
6	05'52"	00:33'26"
7	05'51"	00:39'17"
8	04'43"	00:44'00"
9	05'11"	00:49'11"
10	05'10"	00:54'21"
11	05'27"	00:59'48"
12	04'58"	01:04'46"
13	05'27"	01:10'13"
14	05'30"	01:15'43"
15	06'31"	01:22'14"
16	06'26"	01:28'40"
17	07'47"	01:36'27"
18	01'55"	01:38'22"
19	04'53"	01:43'15"
20	05'33"	01:48'48"
21	05'18"	01:54'06"
22	05'45"	01:59'51"
23	06'04"	02:05'55"
24	05'04"	02:10'59"
25	05'32"	02:16'31"
26	06'05"	02:22'36"
27	07'32"	02:30'08"
28	07'17"	02:37'25"
28.4	04'55"	02:39'13"

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成績 : 04:56:26

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