Lili皆辛苦 2018/10/28 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

29.0 km | 02:53:29 | 05:58/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:53:29
總名次	35 / 1025
分組名次	4 / 93
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:31'12" (+04'29")

15 km

(01:30'36")

00:32'41" (+05'58")

01:04'15" (+06'20")

20 km

(02:02'10")

00:31'34" (+04'51")

25 km

(02:32'58")

00:30'48" (+04'05")

00:00'00"

Finish

(02:53:29)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'17")

1000 / 1000

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'04")

1000 / 2000

05'22"

(15'54")

05'22" (+00'17")

1000 / 3000

05'18"

(21'13")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

05'24"

(26'38")

05'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO

賽後評分: 棒就是棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 136.98 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 許小蝦🦐 和其他 19 人說推

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觀看另 2 則留言

黃志榮恭喜漂亮高速完賽 !

2018-10-28 15:24 ·

1 個人推

♉ Syncs Wang 讚！👍👍👍😁🏃

2018-10-29 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'23"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'24"	00:26'43"
6	06'26"	00:33'09"
7	07'23"	00:40'32"
8	05'06"	00:45'38"
9	05'49"	00:51'27"
10	06'28"	00:57'55"
11	05'58"	01:03'53"
12	05'08"	01:09'01"
13	06'10"	01:15'11"
14	06'09"	01:21'20"
15	09'16"	01:30'36"
16	08'33"	01:39'09"
17	05'18"	01:44'27"
18	05'48"	01:50'15"
19	05'50"	01:56'05"
20	06'05"	02:02'10"
21	07'30"	02:09'40"
22	06'15"	02:15'55"
23	06'00"	02:21'55"
24	05'11"	02:27'06"
25	05'52"	02:32'58"
26	07'50"	02:40'48"
27	08'22"	02:49'10"
28	06'57"	02:56'07"
28.3	04'24"	02:57'31"