Daniel Li 2018/10/28 訓練日誌

Daniel Li 高雄
ID 193839

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Daniel Li

恭喜破PB

全馬 | 03:32:12 | 05:01/km | 第8馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:32:12
總名次	905 / 9804
分組名次	247 / 2310
平均速度	05:01/km

官方證書

Daniel Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'04")

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'44" (+00'02")

15 km

(01:11'22")

00:23'52" (+00'10")

00:47'34" (+00'04")

20 km

(01:35'04")

00:23'42"

25 km

(01:59'33")

00:24'29" (+00'47")

00:50'18" (+02'48")

30 km

(02:25'22")

00:25'49" (+02'07")

35 km

(02:52'02")

00:26'40" (+02'58")

00:54'44" (+07'14")

40 km

(03:20'06")

00:28'04" (+04'22")

Finish

(03:32:12)

日期: 2018-10-28 08:40 - 總爬升: 142 m - 地點: 金沢市 - 天氣: 時陰時雨偶逆風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'37")

1000 / 1000

04'44"

(09'54")

04'44" (+00'11")

1000 / 2000

04'33"

(14'28")

04'33"

1000 / 3000

04'36"

(19'04")

04'36" (+00'03")

1000 / 4000

04'41"

(23'46")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Daniel Li

感謝有你們!

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高雄

Daniel Li

很美的獎牌，哈哈!

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高雄

Daniel Li

台灣河馬河馬慢慢爬!

留言

金澤馬雖然只有短短的幾屆而已，但跟之前跑過的其他日本馬比絲毫不遜色，感謝主辦單位如此的用心規劃。
這次的旅行也結交了許多有趣的夥伴們，因為有你們，讓這次金澤馬更添許多美好的回憶!
PS: 副團長差17秒就破5了，她難過、想哭，哈哈!

賽前宣言: 日本走破第4章-金澤，もりもり寿し我來了!

賽後評分: 一切都很完美，美中不足的只剩天氣的因素了....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 213.73 km

saucony KINVARA 9 累積 : 867.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 阿斌和其他 2 人說推

留言

鍾小翔太強了

2018-10-31 00:34 ·

1 個人推

Daniel Li 小朋友去旁邊玩沙去~~

2018-10-31 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'45"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'36"	00:19'05"
5	04'41"	00:23'46"
6	04'51"	00:28'37"
7	04'43"	00:33'20"
8	04'36"	00:37'56"
9	04'38"	00:42'34"
10	04'56"	00:47'30"
11	04'39"	00:52'09"
12	05'27"	00:57'36"
13	04'14"	01:01'50"
14	04'57"	01:06'47"
15	04'35"	01:11'22"
16	04'41"	01:16'03"
17	04'45"	01:20'48"
18	04'52"	01:25'40"
19	04'40"	01:30'20"
20	04'44"	01:35'04"
21	04'49"	01:39'53"
22	04'45"	01:44'38"
23	04'52"	01:49'30"
24	05'01"	01:54'31"
25	05'02"	01:59'33"
26	04'59"	02:04'32"
27	05'04"	02:09'36"
28	05'14"	02:14'50"
29	05'15"	02:20'05"
30	05'17"	02:25'22"
31	05'27"	02:30'49"
32	05'27"	02:36'16"
33	05'27"	02:41'43"
34	05'26"	02:47'09"
35	04'53"	02:52'02"
36	05'07"	02:57'09"
37	05'40"	03:02'49"
38	05'42"	03:08'31"
39	05'39"	03:14'10"
40	05'56"	03:20'06"
41	05'32"	03:25'38"
42	05'03"	03:30'41"
42.5	04'12"	03:32'47"