張景淳 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張景淳高雄
ID 357331

56 位追隨者

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全馬 | 03:25:55 | 04:52/km | 第4馬

金澤馬拉松 2018

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:25:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+00'43")

00:49'21" (+01'26")

10 km

(00:49'21")

00:24'48" (+00'58")

15 km

(01:14'00")

00:24'39" (+00'49")

00:48'44" (+00'49")

20 km

(01:38'05")

00:24'05" (+00'15")

25 km

(02:02'10")

00:24'05" (+00'15")

00:47'55"

30 km

(02:26'00")

00:23'50"

35 km

(02:49'56")

00:23'56" (+00'06")

00:48'37" (+00'42")

40 km

(03:14'37")

00:24'41" (+00'51")

Finish

(03:25:55)

日期: 2018-10-28 07:40 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'37")

04'51" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'31")

04'54" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'32")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

穩穩跑～金澤真漂亮，雨中漫步也美

賽後評分: 金澤城市魅力👍💕🌟 有機會盼能再訪ˇ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 249.15 km

ASICS 紅黑日虎JPN 累積 : 133.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張淵智, 葉文凱和其他 2 人說推

·

葉文凱恭喜高速完賽

2018-10-28 13:29 ·

2 個人推

張景淳感謝🙏

2018-10-29 16:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'49"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	04'54"	00:19'32"
5	05'01"	00:24'33"
6	05'00"	00:29'33"
7	04'53"	00:34'26"
8	04'47"	00:39'13"
9	04'52"	00:44'05"
10	05'16"	00:49'21"
11	04'46"	00:54'07"
12	05'33"	00:59'40"
13	04'24"	01:04'04"
14	05'06"	01:09'10"
15	04'50"	01:14'00"
16	04'49"	01:18'49"
17	04'47"	01:23'36"
18	04'57"	01:28'33"
19	04'42"	01:33'15"
20	04'50"	01:38'05"
21	04'43"	01:42'48"
22	04'48"	01:47'36"
23	04'53"	01:52'29"
24	05'00"	01:57'29"
25	04'41"	02:02'10"
26	04'43"	02:06'53"
27	04'47"	02:11'40"
28	04'44"	02:16'24"
29	04'52"	02:21'16"
30	04'44"	02:26'00"
31	04'43"	02:30'43"
32	04'57"	02:35'40"
33	04'42"	02:40'22"
34	04'52"	02:45'14"
35	04'42"	02:49'56"
36	04'56"	02:54'52"
37	04'54"	02:59'46"
38	04'52"	03:04'38"
39	05'04"	03:09'42"
40	04'55"	03:14'37"
41	04'41"	03:19'18"
42	04'45"	03:24'03"
42.4	04'16"	03:25'56"

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