smke 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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smke

29.0 km | 02:57:56 | 06:08/km | 第23半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:57:56
總名次	286 / 2822
分組名次	88 / 637
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+02'33")

01:02'14" (+00'31")

10 km

(01:02'14")

00:32'10" (+04'39")

15 km

(01:33'29")

00:31'15" (+03'44")

01:01'43"

20 km

(02:03'57")

00:30'28" (+02'57")

25 km

(02:31'28")

00:27'31"

00:00'00"

Finish

(02:57:56)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 899 m - 地點: 第六屆日月潭環湖馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'55"

(12'01")

05'55" (+00'44")

1000 / 2000

05'56"

(17'58")

05'56" (+00'45")

1000 / 3000

06'04"

(24'02")

06'04" (+00'53")

1000 / 4000

05'59"

(30'02")

05'59" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 辦的比去年更好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.02 km

ASICS Tartherzeal 6(藍綠) 累積 : 1518.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳佳哲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'57"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	06'48"	00:36'52"
7	06'46"	00:43'38"
8	06'03"	00:49'41"
9	06'12"	00:55'53"
10	06'21"	01:02'14"
11	06'01"	01:08'15"
12	05'44"	01:13'59"
13	06'15"	01:20'14"
14	06'09"	01:26'23"
15	07'06"	01:33'29"
16	07'27"	01:40'56"
17	06'06"	01:47'02"
18	05'42"	01:52'44"
19	05'38"	01:58'22"
20	05'35"	02:03'57"
21	05'37"	02:09'34"
22	05'34"	02:15'08"
23	05'31"	02:20'39"
24	05'11"	02:25'50"
25	05'38"	02:31'28"
26	06'30"	02:37'58"
27	07'30"	02:45'28"
28	09'19"	02:54'47"
28.5	06'42"	02:57'58"