Zenobia Chang 2018/10/28 訓練日誌

Zenobia Chang 高雄
ID 184333

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Zenobia Chang

半馬 | 02:42:52 | 07:43/km | 第2半馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:42:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+00'41")

01:17'12" (+01'17")

10 km

(01:17'12")

00:39'11" (+01'51")

15 km

(01:54'32")

00:37'20"

01:15'55"

20 km

(02:33'07")

00:38'35" (+01'15")

Finish

(02:42:52)

日期: 2018-10-28 06:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 27024 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'37"

(07'37")

07'34" (+00'29")

1005 / 1005

167 / 78

07'26"

(15'03")

07'51" (+00'46")

946 / 1952

162 / 78

07'39"

(22'42")

07'37" (+00'32")

1003 / 2955

167 / 78

07'25"

(30'07")

07'21" (+00'16")

1007 / 3963

170 / 79

07'38"

(37'45")

07'37" (+00'32")

1001 / 4964

167 / 78

展開計圈分析

睽違二年的半馬在菊島完成

賽後評分: 風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.65 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Pei-hua Lu, 楊明曜和其他 3 人說推

留言

特南克斯配速很穩哦！以妳為榮！！

2018-10-29 09:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'54"	00:15'21"
3	07'36"	00:22'57"
4	07'27"	00:30'24"
5	07'37"	00:38'01"
6	07'50"	00:45'51"
7	07'49"	00:53'40"
8	07'51"	01:01'31"
9	07'23"	01:08'54"
10	08'18"	01:17'12"
11	07'54"	01:25'06"
12	07'08"	01:32'14"
13	07'47"	01:40'01"
14	07'08"	01:47'09"
15	07'23"	01:54'32"
16	07'24"	02:01'56"
17	07'29"	02:09'25"
18	08'15"	02:17'40"
19	07'55"	02:25'35"
20	07'32"	02:33'07"
21	07'40"	02:40'47"
21.2	13'21"	02:42'52"