張阿元 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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全馬 | 03:24:20 | 04:50/km | 第24馬

2018 臺東縣金峰鄉洛神花季系列活動「洛神蜜．金峰情」全國路跑

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:24:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43" (+00'12")

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'31"

15 km

(01:06'44")

00:23'30" (+01'59")

00:46'57" (+03'43")

20 km

(01:30'11")

00:23'27" (+01'56")

25 km

(01:54'46")

00:24'35" (+03'04")

00:48'11" (+04'57")

30 km

(02:18'22")

00:23'36" (+02'05")

35 km

(02:48'16")

00:29'54" (+08'23")

00:57'41" (+14'27")

40 km

(03:16'03")

00:27'47" (+06'16")

Finish

(03:24:20)

日期: 2018-10-28 07:10 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'34")

04'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(13'29")

04'55" (+00'57")

1000 / 3000

4

03'58"

(17'28")

03'58"

1000 / 4000

5

04'14"

(21'42")

04'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際里程41.6 4:54/km

賽後評分: 人情味濃！頒獎拖太久！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

clock, 周文得和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

kingman 恭喜總排哥

2018-10-28 17:12 ·

2018-10-28 20:14 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'55"	00:13'30"
4	03'58"	00:17'28"
5	04'15"	00:21'43"
6	04'17"	00:26'00"
7	04'05"	00:30'05"
8	04'07"	00:34'12"
9	04'12"	00:38'24"
10	04'50"	00:43'14"
11	04'54"	00:48'08"
12	05'23"	00:53'31"
13	05'01"	00:58'32"
14	03'58"	01:02'30"
15	04'14"	01:06'44"
16	04'30"	01:11'14"
17	04'43"	01:15'57"
18	05'00"	01:20'57"
19	04'45"	01:25'42"
20	04'29"	01:30'11"
21	04'23"	01:34'34"
22	04'46"	01:39'20"
23	04'47"	01:44'07"
24	06'21"	01:50'28"
25	04'18"	01:54'46"
26	04'45"	01:59'31"
27	04'34"	02:04'05"
28	04'33"	02:08'38"
29	05'00"	02:13'38"
30	04'44"	02:18'22"
31	05'32"	02:23'54"
32	06'17"	02:30'11"
33	06'19"	02:36'30"
34	06'35"	02:43'05"
35	05'11"	02:48'16"
36	05'08"	02:53'24"
37	05'21"	02:58'45"
38	06'38"	03:05'23"
39	05'25"	03:10'48"
40	05'15"	03:16'03"
41	05'15"	03:21'18"
41.6	04'44"	03:24'21"

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