winson 2018/10/28 訓練日誌

winson 新竹
ID 63866

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winson

29.0 km | 02:48:57 | 05:49/km | 第7半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:48:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:57'48"

10 km

(00:57'48")

00:29'28" (+01'08")

15 km

(01:27'44")

00:29'56" (+01'36")

01:00'05" (+02'17")

20 km

(01:57'53")

00:30'09" (+01'49")

25 km

(02:27'06")

00:29'13" (+00'53")

00:00'00"

Finish

(02:48:57)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1722 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

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賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.67 km

愛迪達 Boston 6 累積 : 440.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張峻豪, 周大雄和其他 17 人說推

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林哲平恭喜金城順利完賽

2018-10-28 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'32"	00:11'39"
3	05'43"	00:17'22"
4	05'34"	00:22'56"
5	05'24"	00:28'20"
6	06'05"	00:34'25"
7	06'36"	00:41'01"
8	05'21"	00:46'22"
9	05'36"	00:51'58"
10	05'50"	00:57'48"
11	05'43"	01:03'31"
12	05'37"	01:09'08"
13	05'54"	01:15'02"
14	05'36"	01:20'38"
15	07'06"	01:27'44"
16	06'18"	01:34'02"
17	06'33"	01:40'35"
18	05'43"	01:46'18"
19	05'40"	01:51'58"
20	05'55"	01:57'53"
21	06'33"	02:04'26"
22	05'57"	02:10'23"
23	05'29"	02:15'52"
24	05'27"	02:21'19"
25	05'47"	02:27'06"
26	05'45"	02:32'51"
27	06'24"	02:39'15"
28	06'32"	02:45'47"
28.6	05'19"	02:48'58"