Chen-Hung Shih 2018/10/28 訓練日誌

Chen-Hung Shih 新北市
ID 268998

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Chen-Hung Shih

29.0 km | 02:57:50 | 06:07/km | 第10半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+00'52")

01:01'50"

10 km

(01:01'50")

00:30'57" (+00'56")

15 km

(01:33'37")

00:31'47" (+01'46")

01:02'53" (+01'03")

20 km

(02:04'43")

00:31'06" (+01'05")

25 km

(02:34'44")

00:30'01"

00:00'00"

Finish

(02:57:50)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'51")

1000 / 1000

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'45")

1000 / 2000

06'07"

(18'45")

06'07" (+00'37")

1000 / 3000

06'05"

(24'51")

06'05" (+00'35")

1000 / 4000

06'00"

(30'51")

06'00" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景優美

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.07 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1201.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'17"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'06"	00:24'53"
5	06'00"	00:30'53"
6	06'33"	00:37'26"
7	06'44"	00:44'10"
8	05'43"	00:49'53"
9	05'54"	00:55'47"
10	06'03"	01:01'50"
11	06'10"	01:08'00"
12	05'49"	01:13'49"
13	06'16"	01:20'05"
14	06'15"	01:26'20"
15	07'17"	01:33'37"
16	07'02"	01:40'39"
17	06'07"	01:46'46"
18	05'37"	01:52'23"
19	06'03"	01:58'26"
20	06'17"	02:04'43"
21	06'13"	02:10'56"
22	07'04"	02:18'00"
23	05'17"	02:23'17"
24	05'30"	02:28'47"
25	05'57"	02:34'44"
26	06'55"	02:41'39"
27	07'43"	02:49'22"
28	07'13"	02:56'35"
28.3	04'54"	02:57'52"