Joe Chen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Chen 台北市
ID 320010

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29.0 km | 03:02:50 | 06:18/km | 第6半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+01'14")

01:02'02"

10 km

(01:02'02")

00:31'06" (+01'24")

15 km

(01:35'10")

00:33'08" (+03'26")

01:02'50" (+00'48")

20 km

(02:04'52")

00:29'42"

25 km

(02:35'48")

00:30'56" (+01'14")

00:00'00"

Finish

(03:02:50)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 930 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1616 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

賽後評分: 補給站充足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史萬樹, Wei Jay 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'41"	00:13'29"
3	05'56"	00:19'25"
4	06'13"	00:25'38"
5	05'18"	00:30'56"
6	06'11"	00:37'07"
7	07'36"	00:44'43"
8	05'22"	00:50'05"
9	05'39"	00:55'44"
10	06'18"	01:02'02"
11	06'13"	01:08'15"
12	05'54"	01:14'09"
13	08'57"	01:23'06"
14	05'25"	01:28'31"
15	06'39"	01:35'10"
16	06'34"	01:41'44"
17	06'15"	01:47'59"
18	05'31"	01:53'30"
19	05'38"	01:59'08"
20	05'44"	02:04'52"
21	07'21"	02:12'13"
22	06'01"	02:18'14"
23	05'41"	02:23'55"
24	05'15"	02:29'10"
25	06'38"	02:35'48"
26	07'08"	02:42'56"
27	08'54"	02:51'50"
28	07'36"	02:59'26"
28.6	05'40"	03:02'51"

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