Kwok Kuen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Kuen 香港
ID 327896

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10.0 km | 01:13:02 | 07:18/km

元朗區體育節2018－元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	01:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-10-28 08:15 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'33"

(14'02")

06'33"

1000 / 2000

3

07'23"

(21'25")

07'23" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'36")

07'10" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'22"

(35'58")

07'22" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.13 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 28.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

eric 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'33"	00:14'02"
3	07'23"	00:21'25"
4	07'11"	00:28'36"
5	07'22"	00:35'58"
6	07'10"	00:43'08"
7	07'43"	00:50'51"
8	07'40"	00:58'31"
9	08'04"	01:06'35"
9.9	07'13"	01:13'02"

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