AHsiang Cheng 2018/10/28 訓練日誌

AHsiang Cheng 台中
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AHsiang Cheng

29.0 km | 03:03:07 | 06:18/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:03:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+01'39")

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:30'58" (+01'07")

15 km

(01:32'19")

00:29'51"

01:04'36" (+02'08")

20 km

(02:07'04")

00:34'45" (+04'54")

25 km

(02:37'24")

00:30'20" (+00'29")

00:00'00"

Finish

(03:03:07)

日期: 2018-10-28 06:37 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1530 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'47")

1000 / 1000

06'11"

(13'06")

06'11" (+01'03")

1000 / 2000

06'03"

(19'09")

06'03" (+00'55")

1000 / 3000

06'44"

(25'54")

06'44" (+01'36")

1000 / 4000

05'35"

(31'30")

05'35" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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AHsiang Cheng

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AHsiang Cheng

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賽後評分: 後段爬坡很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Poming Huang, 劉啟楨和其他 1 人說推

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劉啟楨阿享恭喜完賽，讚啦！

2018-10-28 15:15 ·

1 個人推

AHsiang Cheng

2018-11-01 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'11"	00:13'06"
3	06'04"	00:19'10"
4	06'44"	00:25'54"
5	05'36"	00:31'30"
6	06'39"	00:38'09"
7	08'04"	00:46'13"
8	05'10"	00:51'23"
9	05'28"	00:56'51"
10	05'37"	01:02'28"
11	05'26"	01:07'54"
12	05'30"	01:13'24"
13	05'54"	01:19'18"
14	05'12"	01:24'30"
15	07'49"	01:32'19"
16	07'09"	01:39'28"
17	08'52"	01:48'20"
18	05'53"	01:54'13"
19	07'03"	02:01'16"
20	05'48"	02:07'04"
21	06'39"	02:13'43"
22	06'10"	02:19'53"
23	05'25"	02:25'18"
24	05'09"	02:30'27"
25	06'57"	02:37'24"
26	06'43"	02:44'07"
27	08'00"	02:52'07"
28	08'53"	03:01'00"
28.5	04'01"	03:03'06"