Kevin Chen 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Chen 新北市
ID 150829

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29.0 km | 02:48:03 | 05:47/km | 第9半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'46" (+01'56")

15 km

(01:25'25")

00:29'49" (+02'59")

00:58'57" (+03'21")

20 km

(01:54'33")

00:29'08" (+02'18")

25 km

(02:23'09")

00:28'36" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(02:48:03)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2062 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

06'00" (+01'29")

500 / 500

2

02'40"

(05'40")

05'20" (+00'49")

500 / 1000

3

02'31"

(08'11")

05'03" (+00'32")

500 / 1500

4

02'40"

(10'52")

05'20" (+00'49")

500 / 2000

5

02'40"

(13'32")

05'20" (+00'49")

500 / 2500

展開計圈分析

6

02'40"

(16'12")

05'20" (+00'49")

500 / 3000

7

02'41"

(18'54")

05'23" (+00'52")

500 / 3500

8

02'41"

(21'36")

05'23" (+00'52")

500 / 4000

9

02'34"

(24'10")

05'08" (+00'37")

500 / 4500

10

02'39"

(26'50")

05'19" (+00'48")

500 / 5000

11

02'44"

(29'34")

05'29" (+00'58")

500 / 5500

12

03'33"

(33'08")

07'06" (+02'35")

500 / 6000

13

03'32"

(36'40")

07'04" (+02'33")

500 / 6500

14

02'49"

(39'29")

05'38" (+01'07")

500 / 7000

15

02'15"

(41'45")

04'31"

500 / 7500

16

02'23"

(44'08")

04'46" (+00'15")

500 / 8000

17

02'39"

(46'48")

05'18" (+00'47")

500 / 8500

18

02'57"

(49'45")

05'55" (+01'24")

500 / 9000

19

02'42"

(52'28")

05'25" (+00'54")

500 / 9500

20

03'07"

(55'35")

06'14" (+01'43")

500 / 10000

21

03'00"

(58'36")

06'01" (+01'30")

500 / 10500

22

02'38"

(01:01'14")

05'17" (+00'46")

500 / 11000

23

02'32"

(01:03'47")

05'05" (+00'34")

500 / 11500

24

02'46"

(01:06'33")

05'32" (+01'01")

500 / 12000

25

03'15"

(01:09'49")

06'31" (+02'00")

500 / 12500

26

02'38"

(01:12'28")

05'16" (+00'45")

500 / 13000

27

02'50"

(01:15'18")

05'40" (+01'09")

500 / 13500

28

03'12"

(01:18'31")

06'25" (+01'54")

500 / 14000

29

03'39"

(01:22'10")

07'18" (+02'47")

500 / 14500

30

03'13"

(01:25'24")

06'27" (+01'56")

500 / 15000

31

03'31"

(01:28'55")

07'02" (+02'31")

500 / 15500

32

03'15"

(01:32'11")

06'30" (+01'59")

500 / 16000

33

02'24"

(01:34'35")

04'48" (+00'17")

500 / 16500

34

02'38"

(01:37'14")

05'17" (+00'46")

500 / 17000

35

02'24"

(01:39'39")

04'49" (+00'18")

500 / 17500

36

02'47"

(01:42'26")

05'34" (+01'03")

500 / 18000

37

02'59"

(01:45'26")

05'59" (+01'28")

500 / 18500

38

03'01"

(01:48'27")

06'02" (+01'31")

500 / 19000

39

03'04"

(01:51'31")

06'08" (+01'37")

500 / 19500

40

03'01"

(01:54'33")

06'03" (+01'32")

500 / 20000

41

03'22"

(01:57'55")

06'44" (+02'13")

500 / 20500

42

02'56"

(02:00'51")

05'52" (+01'21")

500 / 21000

43

03'06"

(02:03'58")

06'13" (+01'42")

500 / 21500

44

02'43"

(02:06'41")

05'26" (+00'55")

500 / 22000

45

02'41"

(02:09'22")

05'22" (+00'51")

500 / 22500

46

02'28"

(02:11'50")

04'56" (+00'25")

500 / 23000

47

02'36"

(02:14'27")

05'12" (+00'41")

500 / 23500

48

02'45"

(02:17'12")

05'30" (+00'59")

500 / 24000

49

02'59"

(02:20'11")

05'58" (+01'27")

500 / 24500

50

02'56"

(02:23'08")

05'53" (+01'22")

500 / 25000

51

04'20"

(02:27'29")

08'41" (+04'10")

500 / 25500

52

04'11"

(02:31'40")

08'22" (+03'51")

500 / 26000

53

04'28"

(02:36'08")

08'57" (+04'26")

500 / 26500

54

04'33"

(02:40'42")

09'06" (+04'35")

500 / 27000

55

04'27"

(02:45'09")

08'54" (+04'23")

500 / 27500

56

02'54"

(02:48'03")

05'48" (+01'17")

500 / 28000

57

01'17"

(02:49'21")

09'31" (+05'00")

135 / 28135

賽前宣言: 硬硬的

賽後評分: None
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'12"	00:10'53"
3	05'20"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	05'13"	00:26'50"
6	06'18"	00:33'08"
7	06'22"	00:39'30"
8	04'39"	00:44'09"
9	05'37"	00:49'46"
10	05'50"	00:55'36"
11	05'39"	01:01'15"
12	05'19"	01:06'34"
13	05'55"	01:12'29"
14	06'03"	01:18'32"
15	06'53"	01:25'25"
16	06'46"	01:32'11"
17	05'04"	01:37'15"
18	05'12"	01:42'27"
19	06'01"	01:48'28"
20	06'05"	01:54'33"
21	06'19"	02:00'52"
22	05'53"	02:06'45"
23	05'06"	02:11'51"
24	05'22"	02:17'13"
25	05'56"	02:23'09"
26	08'32"	02:31'41"
27	09'02"	02:40'43"
28	07'21"	02:48'04"
28.1	09'35"	02:49'22"

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