李建德 2018/10/28 訓練日誌

李建德高雄
ID 17123

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李建德

29.0 km | 02:48:14 | 05:48/km | 第30半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58" (+01'13")

01:00'14" (+01'20")

10 km

(01:00'14")

00:30'16" (+01'31")

15 km

(01:30'23")

00:30'09" (+01'24")

00:58'54"

20 km

(01:59'08")

00:28'45"

25 km

(02:28'43")

00:29'35" (+00'50")

00:00'00"

Finish

(02:48:14)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'03")

1000 / 1000

06'05"

(12'26")

06'05" (+00'48")

1000 / 2000

05'53"

(18'19")

05'53" (+00'36")

1000 / 3000

05'50"

(24'10")

05'50" (+00'33")

1000 / 4000

05'47"

(29'57")

05'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超美的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 246.82 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 615.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jesse Ma, eric234 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	05'54"	00:18'20"
4	05'50"	00:24'10"
5	05'48"	00:29'58"
6	06'24"	00:36'22"
7	06'44"	00:43'06"
8	05'33"	00:48'39"
9	05'52"	00:54'31"
10	05'43"	01:00'14"
11	06'00"	01:06'14"
12	05'44"	01:11'58"
13	05'59"	01:17'57"
14	05'49"	01:23'46"
15	06'37"	01:30'23"
16	06'54"	01:37'17"
17	05'27"	01:42'44"
18	05'17"	01:48'01"
19	05'46"	01:53'47"
20	05'21"	01:59'08"
21	05'51"	02:04'59"
22	06'39"	02:11'38"
23	05'39"	02:17'17"
24	05'54"	02:23'11"
25	05'32"	02:28'43"
26	06'25"	02:35'08"
27	06'25"	02:41'33"
28	06'16"	02:47'49"
28.1	04'10"	02:48'14"