蠟筆小潔 2018/10/28 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

29.0 km | 02:31:32 | 05:13/km | 第15半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:31:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'33" (+01'32")

15 km

(01:19'21")

00:27'47" (+02'46")

00:54'29" (+02'55")

20 km

(01:46'03")

00:26'42" (+01'41")

25 km

(02:11'25")

00:25'22" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(02:31:32)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 360 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'24")

1000 / 1000

04'52"

(10'10")

04'52" (+00'58")

1000 / 2000

04'56"

(15'07")

04'56" (+01'02")

1000 / 3000

05'01"

(20'09")

05'01" (+01'07")

1000 / 4000

04'51"

(25'00")

04'51" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道風景優美.補給豐富.配速員超親切.獎牌.獎盃超有質感.大推的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.27 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

@@, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	04'56"	00:15'07"
4	05'02"	00:20'09"
5	04'52"	00:25'01"
6	05'47"	00:30'48"
7	06'04"	00:36'52"
8	04'32"	00:41'24"
9	05'00"	00:46'24"
10	05'10"	00:51'34"
11	05'14"	00:56'48"
12	04'56"	01:01'44"
13	05'26"	01:07'10"
14	05'29"	01:12'39"
15	06'42"	01:19'21"
16	06'29"	01:25'50"
17	04'38"	01:30'28"
18	04'41"	01:35'09"
19	05'29"	01:40'38"
20	05'25"	01:46'03"
21	05'48"	01:51'51"
22	05'48"	01:57'39"
23	03'55"	02:01'34"
24	04'25"	02:05'59"
25	05'26"	02:11'25"
26	06'17"	02:17'42"
27	06'52"	02:24'34"
28	06'13"	02:30'47"
28.2	03'42"	02:31'32"