威威 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

威威新北市
ID 151741

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29.0 km | 02:05:19 | 04:19/km | 第17半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:05:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'28"

10 km

(00:41'28")

00:21'23" (+01'18")

15 km

(01:03'27")

00:21'59" (+01'54")

00:43'47" (+02'19")

20 km

(01:25'15")

00:21'48" (+01'43")

25 km

(01:47'33")

00:22'18" (+02'13")

00:00'00"

Finish

(02:05:19)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'02"

(07'58")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'00")

04'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'06")

04'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

03'58"

(20'04")

03'58" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.70 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 7415.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑就對了, David Chiu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'01"	00:12'00"
4	04'06"	00:16'06"
5	03'59"	00:20'05"
6	04'30"	00:24'35"
7	04'32"	00:29'07"
8	03'53"	00:33'00"
9	04'13"	00:37'13"
10	04'15"	00:41'28"
11	04'17"	00:45'45"
12	03'53"	00:49'38"
13	04'15"	00:53'53"
14	04'24"	00:58'17"
15	05'10"	01:03'27"
16	05'25"	01:08'52"
17	03'51"	01:12'43"
18	04'01"	01:16'44"
19	04'13"	01:20'57"
20	04'18"	01:25'15"
21	04'40"	01:29'55"
22	04'40"	01:34'35"
23	04'27"	01:39'02"
24	04'06"	01:43'08"
25	04'25"	01:47'33"
26	05'24"	01:52'57"
27	05'59"	01:58'56"
28	05'26"	02:04'22"
28.3	03'21"	02:05'19"

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