Kenny Wong 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wong 新界
ID 270911

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10.0 km | 00:45:30 | 04:33/km

元朗區體育節2018－元朗10K街跑博愛挑戰賽

官方成績
日期	2018-10-28
成績	00:45:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-10-28 08:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'57")

04'27" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'19"

(13'17")

04'19"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'00")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'25")

04'24" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Joined

賽後評分: 短左100多米，唔知終點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.04 km

ASICS SKYSENSOR 累積 : 398.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lawrence Hui, Tracychan 和其他 3 人說推

·

Sumii 恭喜高速漂亮完賽^ ^

2018-10-28 20:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'27"	00:08'58"
3	04'19"	00:13'17"
4	04'43"	00:18'00"
5	04'25"	00:22'25"
6	04'41"	00:27'06"
7	04'57"	00:32'03"
8	04'49"	00:36'52"
9	04'47"	00:41'39"
9.8	04'40"	00:45'31"

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